Vitamin E Mengembalikan Malam Pertama Buat Suami Isteri

Salah satu punca penceraian adalah hambar dalam 'hubungan' dan seterusnya susah untuk mendapatkan zuriat. Antara punca ketara adalah masalah kesihatan, ia boleh membuatkan pasangan tersebut kurang cergas, kurang sihat dan tidak selesa untuk berhubungan dengan pasangan masing-masing. Pasti anda tercari-cari apa vitamin yang boleh diamalkan oleh kedua-dua suami isteri.

Antara vitamin yang sesuai untuk kedua-dua suami isteri adalah Vitamin E. Kebanyakan lelaki yang mengambil Vitamin E sekurang-kurangnya seminggu sekali akan mempunyai lebih tenaga dan menikmati hubungan suami isteri berbanding yang tidak mengambilnya.Manakala wanita pula yang mengambil sekurang-kurang nya selama tiga bulan, akan membantu meningkatkan “sexual desires dan menikmati hubungan CINTA dengan lebih baik.

Antioksidan yang seimbang dalam VITAMIN E bertindak menghalang penghasilan radikal bebas akibat tekanan. Nitrik oksida membantu pelancaran darah di alat sulit lelaki dan membantu ereksi yang lebih baik. Maka VITAMIN-E memang terbukti membantu lelaki terutama yang mengalami tekanan akibat kerja atau masalah kesihatan.

Vitamin E meningkatkan kualiti Sperma. Berita Gembira buat si suami dan juga isteri

Pengambilan VITAMIN-E berdosage tinggi iaitu 600-800 IU setiap hari membantu badan wanita menghasilkan estrol dan progesterone untuk mengimbangi lebihan estrogen dalam badan. Kondisi di mana “estrogen berlebihan” akan menyebabkan symptom PMS, seperti risau, kembung perut, sakit kepala, sengugut dan “mood swings”, yang sememangnya akan menganggu keadaan diri seorang wanita."

Pendek kata, Vitamin E boleh membantu suami isteri dalam perhubungan yang sebelum ini kurang menyengat dan mengembalikan malam pertama buat mereka. Jangan buang masa !!!anda akan rasa suasana seperti pasangan pengantin baru bila mengamalkan Vitamin Cinta ini.

Hubungi Saya Khadijah Abdullah,
FB Personal: Khadijahabd | ♥ ID 892674 ♥ | Call/SMS/WhatsApp :0138369536 ♥ | whiteponyyy@yahoo.com

Bagi yang berada di kawasan Bintulu Sarawak dan Semporna Sabah atau di kawasan yang berdekatan boleh lah COD dan dapatkan dari saya Pengedar Shaklee Di Bintulu Sarawak dan Pengedar Shaklee di Semporna Sabah. Stok sentiasa ADA untuk anda. Insya Allah servis TERBAIK hanya untuk anda. Khadijahbeautyshop hanya memberi yang terbaik untuk anda sekeluarga   

Jangan Takut Bermimpi

Ramai orang takut untuk bermimpi, kerana takut takkan jadi kenyataan.

Ramai orang takut untuk mempunyai impian ..kerana khuatir akan ditertawakan..takut gagal..

Tetapi tahukah anda... tidak ada yang mustahil dalam hidup ni.

Semuanya bermula dengan IMPIAN,..dari impian lahirnya cita-cita...

Dengan kekuatan mental dan yakin pada sendiri,impian anda mampu jadi kenyataan....

Lets have a DREAM.. dan pastikan its a BIG dream..

IMPIAN yang besar umpama api... lagi besar api tersebut,
lagi hangat ia akan membakar keinginan jiwa anda dalam mencapai apa jua cita-cita anda....
tapi jangan sampai diri sendiri terbakarrrr...

-Pesanan Mama Cery-

Sudah Cukup Sihatkah Kita?

Assalamualaikum semua..lamanya saya menyepikan diri dari dunia blog ni..haii berjumpa kita lagi ya. Ok back to basic. Adakah anda rasa anda sihat sekarang? alaa selsema, sakit lenguh sikit biasalah tu sebab penat bekerja sehariankan. Adakah itu yang anda katakan sihat?? Adakah apabila anda mengalami penyakit kronik baru dikatakan tidak sihat?? sebelum anda berhujah panjang cuba anda baca dan cek diri sendiri adakah anda mengalami masalah dibawah?

• kurang tenaga/letih/lesu/penat,
• berat badan berlebihan
• selalu pening
• gusi berdarah,
• mudah calar
• mengantuk,
• gugup
• selsema,
• selalu mengambil painkiller
• nafas berbau,
• sakit-sakit sengal badan,
• sakit bahu,
• sembelit,
• rambut gugur,

Itu semua adalah tanda-tanda biasa disebabkan oleh pemakanan dan gaya hidup yang kurang sihat. Jika dibiarkan berlarutan, tak musthil pula ia membawa kepada sakit-sakit kronik dan di masa itu nanti kita akan mencari apa saja jalan supaya kita sihat kembali dan akhirnya terpaksa juga duit dikeluarkan untuk rawatan segera....kos rawatan untuk penyakit kronik biasanya mencecah ratusan malah ada yang menjangkau ribuan..pada mulanya ini boleh kita cegah dengan mengamalkan vitamin dari hanya semurah RM30 keatas.


Untuk pencegahan awal mari kita amalkan tips-tips di bawah ni..

• Bersenam sekurang-kurangnya 3 kali seminggu ( tak semestinya ke gym..boleh pilih yang ringan..turun naik tangga ke...skipping ke...)
• Kurangkan pengambilan gula dan garam, kafein,rokok..
• Makan makanan yg sihat dan seimbang (kurangkan mengambil makanan berproses ..ie fastfood... kerana makanan yangtinggi kadar pemprosesannya akan mengurangkan khasiat2 zat2 makanan tu.
• Makan lebih sayur dan buah..makan protin dari sumber rendah lemak
• Minum 8-10 gelas air yang bersih
• Belajar kawal stress dan tekanan hidup
• Tampung kekurangan diet anda dengan vitamin yang berkualiti seperti multivitamin, Vitamin C , Vitamin E. B Complex. 

 Saya sudah pun memilih vitamin kesukaan saya iaitu vitamin jenama Shaklee. Sebab?? kerana ianya selamat, berkesan dan mesra alam.. dan yang penting ianya vitamin semulajadi/natural bermaksud badan mudah serap berbanding vitamin sintetik/kimia.

Hubungi Saya Khadijah Abdullah,
FB Personal: Khadijahabd | ♥ ID 892674 ♥ | Call/SMS/WhatsApp :0138369536 ♥ | whiteponyyy@yahoo.com

Bagi yang berada di kawasan Bintulu Sarawak dan Semporna Sabah atau di kawasan yang berdekatan boleh lah COD dan dapatkan dari saya Pengedar Shaklee Di Bintulu Sarawak dan Pengedar Shaklee di Semporna Sabah. Stok sentiasa ADA untuk anda. Insya Allah servis TERBAIK hanya untuk anda. Khadijahbeautyshop hanya memberi yang terbaik untuk anda sekeluarga   

Celah Ketiak Dan Paha Hitam Sebab Hilang Selera !!

Masalah Hilangkan hitam bawah Ketiak dan celah peha 

CELAH KETIAK, PAHA KEMBALI CERAH DAN MATA PUN SEDAP MEMANDANG!!! 

Wowww!!! sampai begitu sekali keee??? erkk .. cer cek ketiak masing-masing atau ketiak pasangan masing-masing kalau ada hahaha...opsss jangan ketawa ... ini boleh mendatangkan sebab masalah sejagat taw. Nak servey sikit ni...Berapa banyak losyen korang pakai? berapa jenis jenama dah korang beli? dan berapa $$ dah korang abiskan gara-gara nak putihkan ketiak, celah paha, nak bagi cerah sikit celah ketiak kan, supaya sedap sikit mata abang korang pandang. Berjaya tak setakat hari ini? ohhh belum ya, tak mengapa., sekarang korang boleh tidur lena dah. DENGAR SINI mulai hari ini masalah celah ketiak yang gelap dan masalah nak putihkan celah paha  atau celah mana-mana lah yang hodoh tu AKAN SELESAI !!

Saya belanja korang semua dengan testimoni ni... gambar tak ada ya... nak tahu kenapa gambar tak ada..baca sehingga habis. Bergumbiralah sekarang terutama kaum wanita...

Masalah Gelap Celah Ketiak Selesai ?

Apa kata Puan Suzie :

"..Since Master Cery buat sharing post ni, sy masih terfikir lg samada nak ke tak nak share..smpailah hari ni last day, I decided that I need to share..so other people who have the same problem will be benefited from it. Sebabnya masalah sy ni mmg agak memalukan .. sape yg nak share testimoni ni please ek..TLG HIDE NAMA N PHOTO SY K..takut org yg baca nanti kenal..😕

Ok masalah sy sejak dulu ialah gelap di celah ketiak, peha dan lutut. Mmg gelap sampaikan dulu2 rasa risau nak kawin:P. Sebut je apa krim / scrub / masker mandian semua dah cuba rasanya. Tapi x terjejas pun. Masa nak bersalin mmg paling nightmare..malu kat doktor weh!!

Sy makan ESP sebnaranya bukan sebab masalah ni, malah tak pernah terfikir pun. Tapi selepas sy konsisten makan selama 2 bulan, tiba2 sy perasan ketiak, celah peha n lutut sy dah cerah!! Taklah putih melepak licin tp jauh lebih cerah dari biasa..ye lah baru 2 bulan pun konsisten. Sblm ni makan jugak tapi sy main selang seli ikut suka aje. Kebaikan lain memang banyak tp yang ni mmg saya sgt2 teruja. Akhirnya masalah besar kulit saya dah berhasil! Sy cadang nak tambahkan lg dengan scrub di luar so that proses nya makin cepat. Yelah..kulit mati tu diganti sel baru kesan dari protein dari ESP..kemuadian dari luar blh sental buang sel2 tu guna scrub.💕

Gambar hiasan aje ye..takkan nak snap gambar ketiak hitam kan..hilang selera ko! Ni gambar sasaran tahun 2015..KETIAK PUTIH MELEPAK.. "

Seronok kan minum ESP sebab tujuan lain tapi eh..eh..eh dapat plak putihkan celah ketiak, celah paha hitam, ...melompatt gumbira la kan... Betul kata Puan Suzie tu, ESP ni boleh perbaharui sel-sel mati...agaknya yang hitam tu sel yang dah mati lah...losyen lah macam mana pun tetap jugak hitam ....haaa tu sebab kena jugak minum ESP untuk perbaiki bahagian dalaman badan. Untuk mengetahui khasiat ESP yang lain sebab ni adalah salah satu khasiat je..kalau nak lebih kena KLIK SINI khasiat ESP

Untuk tips, konsultasi produk-produk Shaklee dan ingin mendaftar ahli sila 
Hubungi Saya Khadijah Abdullah,
FB Personal: Khadijahabd | ♥ID 892674 ♥ | Call/SMS/WhatsApp :0138369536 ♥ | whiteponyyy@yahoo.com

Bagi yang berada di kawasan Bintulu Sarawak dan Semporna Sabah atau di kawasan yang berdekatan boleh lah COD dan dapatkan dari saya Pengedar Shaklee Di Bintulu Sarawak dan Pengedar Shaklee di Semporna Sabah. Stok sentiasa ADA untuk anda. Khadijahbeautyshophanya memberi yang terbaik untuk anda sekeluarga

 

Suasana Hambar Sepanjang Shaklee National Conference 2014/2015

Syukur alhamdulillah setelah lebih seribu kali berfikir akhirnya saya bertemu lagi untuk Shaklee National Conference 2014/2015. Dah naik bosan agaknya kak aza baca wasapp saya..kejap jadi kejap tak jadi..pelbagai alasan saya bagi tapi akhirnya saya hadir dengan jayanya sebab mungkin ada sesuatu yang boleh saya bawa balik selain gift sudah tentunya.

Buat pengetahuan semua ni kali kedua saya join NC. Bukan setakat menghadirkan diri malah saya layak mendapat penginapan percuma 2 malam 3 hari di Hotel Palace Of The Golden Horses..alaaa tempat Mawi kawen dulu tu.. Haaaa grandd tak tempat dia...ada lagi elaun makan tengahari sebab breakfast dan dinner malam kena tanggung abis..sampai tak terasa dah nak makan tenghari..macam mana tak pagi makan bagai raja, malam makan bagai permaisuri kihkihkih... eh lupa plak nak bagi taw saya layak penginapan percuma sebab saya berjaya memenuhi kriteria yang Shaklee tetapkan. yang BESTnya dapat lagi award diatas penat lelah saya selama ini..

Seperti tahun lepas kami berkampung kat Sunway Pyramid, tahun ni kat kuda emas...Ok sila ikuti diary perjalanan sepanjang National Conference yang diadakan di MIECC MINES EXHIBITION CENTRE  bermula dari hari saya tiba untuk mendaftar masuk ke hotel. Nak taw hambar ke tak hambar kena baca hingga habis. Sebelum itu saya share kehambarannn suasana sepanjang Shaklee National Conference 2014/2015..

SILA TONTON SEKARANG 

  National Conference Shaklee 2014/2015 Highlight 

Anda boleh rasai sendiri melalui Video ini. 

Anda boleh nilai sendiri melalui Video ini.

                             

05 Jun 2015 

Mula daftar masuk ke Hotel Palace, tapi belum sempat pun cek in hotel dah kena tarik oleh staf Shaklee sebab bagi yang dapat stay kat hotel , ada aktiviti disediakan dan pada hari saya sampai bersama kak aza , kami terus di bawa ke Muzium Diraja..syokkk laaa bagi yang macam saya belum berkesempatan ke sini...punya besar bilik beradu dan bilik tu ada 4 musim..kalau nak tahu kena pergi sendiri...selepas itu kami dibawa ke Aqua tengok pelbagai kehidupan dilaut...biasa dah kot tengok real kat laut Semporna Sabah tapi tetap excited gak sebab FREE...selepas itu dibawa la ke KLCC tapi kami tak nak pergi sebab dah masuk waktu solat asar takut plak terbabas kan..dan kebetulan malam tu akan diadakan Dinner bertema Fun Fair Nite di Grand Hyatt Hotel..sebelah jak dengan Aqua..

Trip ini bagi yang layak memenuhi kriteria yang Shaklee berikan.
Master Norita antara yang mengikuti trip ini. 

Sebelah malam apa lagi pelbagai menu makanan dihidangkan, siap ada artis . yang paling best dapat coklat dan cenderahati dari Shaklee...dah abis semua balik naik bas yang disediakan ... Excited gak nak balik hotel sebab seperti tahun lepas ada surprise diaorg letak kat bilik ...tadaaaaa SEKOTAK COLLAGEN POWDER UOLSSS!!! jangan jelesss, tegangh setegang nya kulit ai lepas ni...ok next day plak.

Muka penat tapi kita enjoyyy kan kak Aza. Mana yang lain?
hurmm faham-faham lah ada anak kan. kat dalam pic ni kami single hehe

06 Jun 2015

Saat yang ditunggu-tunggu...

Kali ni NC pun sangat hambarrrrrrrrrrr tak seperti tahun-tahun lepas...opsssss hambarrrr sebab ahli group kami ramai yang jadi mak tang dan mak yong hahaha... sebab tu saya kata hambar ..takda ramai kawan yang huhahuha..OF COZZZZ LAHHHH  kali ni meriah walauponnn tanpa mereka yang berpantang dan pragnen (ni gara-gara trip ke US tahun lepas kot...haha) dan seperti tahun lepas setiap yang hadir ke NC akan dapat Goodies Beg (Pen, Botol shaker beserta tempat pil, Car sticker, 4 sachet Collagen Powder) tapi yang istimewanya botol shaker tu limited edisen taw.

Antara yang barang percuma yang saya dapat pada NC kali ini.

Hari pertama conference 6 Jun 2015

Sepanjang conference ni juga ada Produk Demonstrasi antaranya booth cek kesihatan, booth untuk penjagaan muka Nutriwhite. Tentu nya booth yang paling mendapat sambutan adalah yang menjual barangan keluaran shaklee seperti beg (new arrival) payung (new arrival), Botol Shaker biasa bukan yang di bagi free tu ya dan pil box. 

Pada tahun ni saya grab semua peluang yang ada, tahun lepas malu-malu nak join kuiz yang dianjurkan oleh Shaklee sementara menunggu NC mula, kali ni saya join bersama rakan yang lain dan yeaaa dapat sebotol vitamin Bcomplex percuma.. 

Conference dah nak mula, dengar audio jak dah bersemangat dan lebih terkejut bila Victor Lim Presiden Shaklee di Asia nyanyiii worrr...best gak suara dia...memang kalau sesiapa yang datang NC memang ada rasa kelainan sikit semangat nya...lain lagi sharing hebat dari Master-master luar biasa.

Pada sebelah petang, acara saat paling berdebar tanpa suami disisi huhu giliran saya naik pentas untuk menerima award bagi kategori Business Growth (syarat nya pencapaian tahun selepas lebih baik dari tahun sebelum nya).

Saya belanja sikit gambar sepanjang terima award k... 

6-7 Jun 2015 - kena naik sorang sebab kali suami tak dapat ikut huhu

Pada sebelah malam pula sekali lagi, diadakan dinner bertema Majestic Nite khas untuk semua penerima award..kira kami diraikan lah ya..dan meja kami sangat bertuah pada malam ni kerana memenangi kuiz dan yeaaa dapat lagi 2 botol Garlic..hehe...memang penuh tangan NC kali ni...seperti biasa ada sesuatu menanti di bilik dan kalau nak taw apa surprisenya kena tengok pic tudung yang saya pakai untuk esok hari nya... 

07 Jun 2015

Hari teakhir untuk Shaklee National Conference bagi cycle 2014/2015..
Sharing dari beberapa orang Master lagi masih diteruskan dan kali ni naik stage beramai-ramai bersama nenek moyang semua untuk kategori Leadership Consistency 21% (Syarat kena maintain di rank leader masing-masing). 

Our Shaklee Family - setahun sekali jumpa
tapi ukhuwah seperti bertahun-tahun dah kenal. miss uolss

Hari ni banyak sesi bergambar maklum dah hari terakhir, dan masa untuk berpisah pun tiba ehhh sebelum tu ada persembahan dari Ella taw... kalau nak taw Ella pun ambik Vitamin E dan Ostematrik.. semasa Ella dendangkan lagu "Standing In The Eyes", mata masuk habuk tetiba sebab pejam celik tak sangka hati dan semangat masih kukuh bersama keluarga Shaklee sehingga saya melayak kan diri menerima award untuk kedua kalinya...sehingga saya rasa ini semua mimpi semata-mata....kalau ini yang Allah dah pilih untuk ku dan rahmat nya bersama keluarga Shaklee ku...insya Allah tidak akan sesekali ku menoleh ke belakang.. memang bukan senang nak senang..banyak pengorbanan yang perlu dibuat...cemuhan ,sindiran, penolakan, dugaan silih berganti akan menjadi kenangan terindah bila kita di kemuncak. Jangan merungut dan jangan sesekali berputus asa...pasti dan yakin cepat atau lambat kita akan Standing In The Eyes Of The World...

Mari kita hayati setiap bait lirik lagu Ella ni...pasti akan memberi semangat berkobar-kobar untuk kita semua. Rezeki milik Allah dan Usaha adalah milik kita.. Jom kita berazam menjadi kaya dan berjaya supaya boleh membantu keluarga dan orang yang memerlukan.

Pahit getir hidup...

Dan pengorbanan

Terpaksa dihadapi,

Demi kejayaan

Terdidik sejak mula,

Tabah berusaha

Tanpa cuba melangkah,

Tak kemana

Di mana kau berada

Pencapaian tak tiba dengan mudah

Kini "Standing In The Eyes Of The World"

Hanyalah selangkah dari nyata

Keazaman membara dijiwa

Menanti saat bebas merdeka

Tiba masa kau melangkah gagah

Bersemangat ke arah matlamat sedaya upaya

Engkau terunggul

Wajar "Standing In The Eyes Of The World"

Harapan yang pernah terkulai layu

Kembali segar mekar bawah bayanganmu

Setiap manusia ingin berjaya

Namun tak semua miliki tuah

Engkau menghampirinya

Kesempatan telah pun tiba...

Kini "Standing In The Eyes Of The World"

Hanyalah selangkah dari nyata

Keazaman membara dijiwa

Menanti saat bebas merdeka

Tiba masa kau melangkah gagah

Bersemangat ke arah matlamat sedaya upaya

Engkau terunggul

Wajar "Standing In The Eyes Of The World"

ELLA IN D HOUSE

Memandangkan sempena program YES yang dilancarkan pada bulan lepas, anda yang belum mendaftar sebagai AHLI SHAKLEE, saya sarankan anda semua ambik peluang tawaran yang Shaklee sediakan dimana dengan menyertai ahli Shaklee dan membeli hanya satu produk , anda semua layak mendapat PERCUMA SEBOTOL MULTIVITAMIN TERTUA DI DUNIA IAITU VITALEA IRON FORMULA.
hubungi saya secepat mungkin dan saya berjanji anda tidak akan menyesal untuk menyertai kami.

" It is TIME for YOU to Say YES.

Say YES to Success !

For things to change in my life, 

first, I must change.

If not me, who else ?

And if not now, when will it be?

Saya boleh membantu anda asal anda NAK !!!

Untuk tips, konsultasi produk-produk Shaklee dan ingin mendaftar ahli sila 
Hubungi Saya Khadijah Abdullah,
FB Personal: Khadijahabd | ♥ID 892674 ♥ | Call/SMS/WhatsApp :0138369536 ♥ | whiteponyyy@yahoo.com

Bagi yang berada di kawasan Bintulu Sarawak dan Semporna Sabah atau di kawasan yang berdekatan boleh lah COD dan dapatkan dari saya Pengedar Shaklee Di Bintulu Sarawak dan Pengedar Shaklee di Semporna Sabah. Stok sentiasa ADA untuk anda. Khadijahbeautyshophanya memberi yang terbaik untuk anda sekeluarga

Artikal Bina Badan / Body Builder

Artikel Bina Badan/Body Builder

 

 

Bina badan Di Gymnasium – Pembinaan badan untukmenjadi seorang yang tegap dan maskular adalah bukansesuatu yang senang. Setiap perjalanan mesti ada titikpermulaannya tidak kisah sama ada anda asalnya seorangyang pada mulanya kurus, gemuk, tinggi, rendah. Kesemua itutidak memberi sebarang kesan kepada seseorang itu untukmencapai impian mempunyai tubuh yang diinginkan keranadalam pengalaman saya sendiri juga sebagai seorang ahli yangbina badan, faktor besar yang memainkan peranan untukmencapai impian tersebut ialah kekuatan, kesabaran hati danmental seseorang tersebut. Saya sebagai bodybuilder selama 2tahun lebih telah berjumpa dengan pelbagai orang.Kebanyakkan mereka pada awalnya sangat teruja ingin pergike gym untuk bina badan tapi hanya segelintir sahaja yangberterusan setiap hari pergi ke gym bersenam manakala yanglain hanya “hangat-hangat tahi ayam” sahaja. Alasannyabanyak seperti “tidak tahan” atau terlalu berat.

 

Mereka yang sudah lama membina badan atau dikenali ramaisebagai “Abang Sado” faham bahawa semua orang inginkantubuh yang hebat tetapi hanya segelintir sahaja yang sanggupmelalui kesakitan berat besi berterusan untuk mempunyaitubuh tersebut. Faktor utama seseorang untuk mengangkatbesi setiap hari bukannya dari segi fizikal sesorang tersebuttetapi semangat, hati, kesabaran seseorang yang memainkanperanan yang besar. Membina badan dan mengekalkan badanadalah bukan sesuatu yang sama. Mengikut pengalaman saya,mengekalkan badan adalah lebih sukar daripada membinakerana untuk mengekalkan badan anda kena menjagapermakanan anda setiap hari. Jika anda sedang berusaha untukmembina otot, ia mengambil masa lebih daripada sekadarmemulakan rutin mengangkat berat. Anda perlu menukar dietpemakanan anda juga. Memilih makanan bina badan yangbetul secara berkesan akan meningkatkan pembesaran ototanda dan juga mengisi zat badan anda selepas senaman.

 

Ini adalah 5 tips memilih makanan bina badan ;-

1. Tingkatkan kadar pengambilan makanan anda.

Jika anda mengangkat berat, maka anda perlu makan lebihkerap. Orang yang aktif memerlukan lebih banyak kaloridaripada orang yang tidak aktif bersukan.

 

2. Atur jadual & waktu makan anda.

Anda perlu makan sekurang-kurangnya satu jam sebelumsenaman yang dirancang anda. Ini memberi masa badan andacukup untuk menghadamkan makanan, supaya andamempunyai tenaga untuk bersenam. Anda juga perlu makansesuatu dalam jumlah yang kecil, contohnya makan kuantitibuah-buahan secara sederhana adalah baik selepas latihanbina badan.

  

3. Tambah jumlah karbohidrat dalam diet anda.

Anda mungkin pernah mendengar orang yang ambil makananberkarbohidrat tinggi sebelum dan selepas senaman.Karbohidrat memberi badan anda lebih banyak tenaga danmenggantikan nutrien yang hilang semasa senaman anda.

  

4. Lebihkan sumber protein dalam makanan anda.

Sebaik-baiknya, anda mahu makan sumber protein tanpalemak apabila anda cuba untuk membina otot. Ayam, ikan dandaging adalah pilihan yang terbaik untuk pembina badan.Protein shake juga elok digunakan untuk membina otot.

  

5. Makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran.

Ini menyediakan tubuh anda dengan vitamin dan nutrien yangmencukupi semasa anda membuat latihan bina badan yangberat untuk menambahkan pembesaran otot.

 

Tips tambahan

 

1. Jangan lupa untuk minum air yang banyak semasa danselepas senaman angkat berat. Ini kerana dehidrasi yangberlebihan boleh menimbulkan risiko kesihatan yang serius.

 

2. Anda juga boleh mencari dan menggunakan sumbervegetarian untuk keperluan protein ataupun daging untuktenaga dan stamina

  

3. Kurangkan minum air sejuk atau air manis yang berlebihanterutama sekali air yang mempunyai gula kecuali air buah-buahan digalakkan.

 

4. Biasakan diri untuk makan sebelum pukul 7 malam danjangan makan apa-apa selepas waktu tersebut.

  

Tips-tips tersebut harus dititikberatkan kerana jika tidakdiamalkan badan anda akan lebih cepat menyimpan lemakberterusan daripada membina otot didalam badan. Inimenyebabkan seseorang tersebut akan lambat hasilnya untukmembentukkan badan.

 

     Jika anda orang baru, anda boleh buat latihan dengan lebihkerap berbanding dengan mereka yang dah lama dalam bidangini. Alasannya mudah: apabila anda dah dapat pengalamandalam latihan bina badan, anda akan dapat belajar untukmengerjakan otot anda secara lebih keras dan menyebabkankerosakkan atau otot terkoyak yang mengambil masa yang lama untuk sembuh. Walaubagaimanapun, untuk orang yangbaru, kerosakkan otot akan mengambil masa yang cepat untuksembuh kerana kesan koyakkan masih baru. Anda tidak perlurisau dengan perkataan otot rosak. Ia adalah satu kebaikkanuntuk seorang ahli bina badan mendapat kerosakkan ototkerana ia akan menggalakkan badan untuk pulih danseterusnya menyebabkan peningkatan pembentukkan ototuntuk workout yang seterusnya. Ini adalah apa yangdinamakan bina badan – satu kitaran yang berterusan one-step-back, two-steps-forward, dan ulang berulang kali untukminggu seterusnya. Oleh kerana itu, tempoh rehat dan tiduramat penting kerana semasa inilah badan akan berehat danmemulihkan otot yang rosak tersebut.