10 Fakta Masalah Duduk

Salah satu gaya hidup sihat yang paling senang kita amalkan adalah, elakkan duduk lama. Semakin kurang anda duduk, semakin meningkat kesihatan anda.

Berapa jam anda duduk dalam masa satu hari?. Tahukah anda bahawa duduk merupakan satu masalah yang perlu dielakkan sebaik mungkin?

Banyak penyakit yang menimpa manusia moden sekarang ini berpunca daripada masalah duduk. Dari situ, duduk memainkan peranan yang besar dalam mengamalkan gaya hidup sihat kita.

Berikut beberapa fakta ringkas menyentuh masalah duduk:

1. Di seluruh dunia sekarang ini, ketiadaan aktiviti atau duduk saja membunuh manusia jauh lebih ramai daripada merokok.
2. Duduk dalam jumlah masa 6 jam sehari meningkatkan risiko anda untuk mati awal dengan banyak sekali.
3. Tidak kira berapa kerap anda bersenam, jaga makan, tidak merokok dan tambahan apa saja gaya hidup sihat, banyak atau berlebihan duduk tetap membahayakan kesihatan anda.
4. Duduk juga merupakan faktor anda menjadi gemuk. Jumlah manusia duduk semakin hari semakin meningkat sedangkan jumlah bersenam kekal sama sejak dulu hingga sekarang.
5. Menurut seorang pakat diabetes, berlebihan duduk menyumbang risiko kesihatan yang sama dengan merokok.
6. Sebaik saja anda duduk, keseluruhan aktiviti kerja pada anggota kaki anda terus berhenti. Jumlah pembakaran kalori badan anda menurun kepada hanya satu kalori/seminit.
7. Sebaik saja anda duduk juga membuatkan enzim membakar lemak anda menurun sebanyak 90%.
8. Selepas duduk selama dua jam, jumlah kolestrol baik anda menjunam turun sebanyak 20%.
9. Pekerja yang bekerja di depan meja atas kerusi mengalami masalah serangan jantung dua kali ganda daripada orang lain.
10. Sebaik saja anda berdiri daripada duduk, tenaga anda akan mula meningkat. Berjalan kaki boleh meningkatkan tenaga anda sebanyak 150%. Menggunakan tangga berbanding lif meningkatkan tenaga anda sebanyak 200%.

Melihat pada fakta ringkas di atas berkenaan duduk, tidakkah anda rasa bahawa menjadikan kurang duduk sebagai satu gaya hidup sihat anda adalah cukup penting dan bermakna?.

Oleh itu jangan lihat duduk sebagai sesuatu yang baik dan menyihatkan. Sebaliknya lihatlah duduk sebagai satu penyakit. Hindarkan diri anda dari masalah duduk sekarang juga. Jadikan ‘tidak duduk’ sebagai salah satu dari gaya hidup sihat anda.

Ada banyak cara untuk anda lakukannya:

Kurangkan duduk di dalam kenderaan. Anda boleh letakkan kereta anda jauh daripada lokasi yang anda mahu pegi agar boleh berjalan kaki.

1. Kurangkan duduk di rumah. Lihat TV dengan berdiri, basuh pinggan, sidai pakaian, berfikir atau berbual dengan orang rumah sambil berdiri.
2. Berdiri dan pusing keliling kerusi anda setiap kali anda telah duduk selama satu jam. Keluar ambil angin di taman atau seumpamanya sebelum duduk semula meneruskan kerja.
3. Jangan gunakan telefon untuk menghubungi kawan, sebaliknya berjalan kaki kepadanya dan berbual secara real…sambil berdiri.
4. Jangan gunakan lif setiap kali naik bangunan. Gunakan tangga walaupun anda mahu naik ke tingkat 10. Berdoalah agar lif rosak agar anda boleh gunakan tangga.

Itu adalah sekadar beberapa idea untuk anda amalkan sebagai gaya hidup sihat anda dengan kurang duduk. Anda boleh fikirkan sendiri cara lain yang sesuai asalkan jangan berfikir sambil duduk.

Antara kesan sampingan lain akibat duduk terlalu lama adalah.. - See more at: http://www.malaysiaedition.net/duduk-terlalu-lama-risiko-cepat-mati/#sthash.8tPjAbZZ.dpuf

Antara kesan sampingan lain akibat duduk terlalu lama adalah:

1) Arthritis – Penyakit athiritis atau lebih dikenali dengan penyakit gout, adalah merupakan penyakit pembengkakan pada bahagian sendi. Seseorang yang duduk terlalu lama kebiasaannya akan kurang untuk menggerakkan bahagian sendi mereka dan akibat daripada faktor ini akan meningkatkan lagi peratus penyakit gout.

(2) Obesiti – Seseorang yang duduk terlalu lama boleh juga disimpulkan sebagai seorang yang kurang aktif.Ini bermakna tiada proses pembakaran lemak yang berlaku dan akan mengakibatkan peningkatan tahap kolesterol didalam tubuh mereka.

(3) Posture badan yang rosak – Posture badan seseorang yang duduk terlalu lama kebiasaannya akan membongkok sedikit. Ini disebabkan kerana tekanan yang dihadapi oleh tulang belakang untuk menampung berat seseorang ketika duduk.

(4) Tekanan darah yang rendah – Disebabkan seseorang yang duduk terlalu lama kebiasaannya tidak aktif, ia akan melemahkan jantung mereka untuk mengepam darah ke seluruh bahagian tubuh. Ini akan membuatkan seseorang akan berasa cepat letih, mudah pitam atau sebagainya.

(5) Penyakit jantung – Disebabkan tiada proses pembakaran lemak yang berlaku dan peningkatan terhadap tahap kolesterol, risiko untuk seseorang yang duduk terlalu lama untuk menghidap penyakit jantung juga akan meningkat.

1) Arthritis – Penyakit athiritis atau lebih dikenali dengan penyakit gout, adalah merupakan penyakit pembengkakan pada bahagian sendi. Seseorang yang duduk terlalu lama kebiasaannya akan kurang untuk menggerakkan bahagian sendi mereka dan akibat daripada faktor ini akan meningkatkan lagi peratus penyakit gout.
(2) Obesiti – Seseorang yang duduk terlalu lama boleh juga disimpulkan sebagai seorang yang kurang aktif.Ini bermakna tiada proses pembakaran lemak yang berlaku dan akan mengakibatkan peningkatan tahap kolesterol didalam tubuh mereka.
(3) Posture badan yang rosak – Posture badan seseorang yang duduk terlalu lama kebiasaannya akan membongkok sedikit. Ini disebabkan kerana tekanan yang dihadapi oleh tulang belakang untuk menampung berat seseorang ketika duduk.
(4) Tekanan darah yang rendah – Disebabkan seseorang yang duduk terlalu lama kebiasaannya tidak aktif, ia akan melemahkan jantung mereka untuk mengepam darah ke seluruh bahagian tubuh. Ini akan membuatkan seseorang akan berasa cepat letih, mudah pitam atau sebagainya.
(5) Penyakit jantung – Disebabkan tiada proses pembakaran lemak yang berlaku dan peningkatan terhadap tahap kolesterol, risiko untuk seseorang yang duduk terlalu lama untuk menghidap penyakit jantung juga akan meningkat.
- See more at: http://www.malaysiaedition.net/duduk-terlalu-lama-risiko-cepat-mati/#sthash.8tPjAbZZ.dpuf

1) Arthritis – Penyakit athiritis atau lebih dikenali dengan penyakit gout, adalah merupakan penyakit pembengkakan pada bahagian sendi. Seseorang yang duduk terlalu lama kebiasaannya akan kurang untuk menggerakkan bahagian sendi mereka dan akibat daripada faktor ini akan meningkatkan lagi peratus penyakit gout.
(2) Obesiti – Seseorang yang duduk terlalu lama boleh juga disimpulkan sebagai seorang yang kurang aktif.Ini bermakna tiada proses pembakaran lemak yang berlaku dan akan mengakibatkan peningkatan tahap kolesterol didalam tubuh mereka.
(3) Posture badan yang rosak – Posture badan seseorang yang duduk terlalu lama kebiasaannya akan membongkok sedikit. Ini disebabkan kerana tekanan yang dihadapi oleh tulang belakang untuk menampung berat seseorang ketika duduk.
(4) Tekanan darah yang rendah – Disebabkan seseorang yang duduk terlalu lama kebiasaannya tidak aktif, ia akan melemahkan jantung mereka untuk mengepam darah ke seluruh bahagian tubuh. Ini akan membuatkan seseorang akan berasa cepat letih, mudah pitam atau sebagainya.
(5) Penyakit jantung – Disebabkan tiada proses pembakaran lemak yang berlaku dan peningkatan terhadap tahap kolesterol, risiko untuk seseorang yang duduk terlalu lama untuk menghidap penyakit jantung juga akan meningkat.
- See more at: http://www.malaysiaedition.net/duduk-terlalu-lama-risiko-cepat-mati/#sthash.8tPjAbZZ.dpuf

Published On: Wed, Jun 12th, 2013

Featured 2 / kesihatan dan kecergasan | By sharon

Duduk terlalu lama risiko cepat mati

0

 

 

0

Share

2

 

0

 

0

 

Berdasarkan kajian yang telah dilakukan oleh American Journal of Epidemiology, duduk terlalu lama boleh meningkatkan risiko kematian. Selain daripada itu, ia juga akan meningkatkan risiko sakit belakang. Mungkin disebabkan faktor ini kebanyakan tempat kerja, kilang khususnya lebih menggalakkan supaya pekerja mereka bekerja didalam keadaan berdiri. Antara kesan sampingan lain akibat duduk terlalu lama adalah..

1) Arthritis – Penyakit athiritis atau lebih dikenali dengan penyakit gout, adalah merupakan penyakit pembengkakan pada bahagian sendi. Seseorang yang duduk terlalu lama kebiasaannya akan kurang untuk menggerakkan bahagian sendi mereka dan akibat daripada faktor ini akan meningkatkan lagi peratus penyakit gout.
(2) Obesiti – Seseorang yang duduk terlalu lama boleh juga disimpulkan sebagai seorang yang kurang aktif.Ini bermakna tiada proses pembakaran lemak yang berlaku dan akan mengakibatkan peningkatan tahap kolesterol didalam tubuh mereka.
(3) Posture badan yang rosak – Posture badan seseorang yang duduk terlalu lama kebiasaannya akan membongkok sedikit. Ini disebabkan kerana tekanan yang dihadapi oleh tulang belakang untuk menampung berat seseorang ketika duduk.
(4) Tekanan darah yang rendah – Disebabkan seseorang yang duduk terlalu lama kebiasaannya tidak aktif, ia akan melemahkan jantung mereka untuk mengepam darah ke seluruh bahagian tubuh. Ini akan membuatkan seseorang akan berasa cepat letih, mudah pitam atau sebagainya.
(5) Penyakit jantung – Disebabkan tiada proses pembakaran lemak yang berlaku dan peningkatan terhadap tahap kolesterol, risiko untuk seseorang yang duduk terlalu lama untuk menghidap penyakit jantung juga akan meningkat.-top5reason

- See more at: http://www.malaysiaedition.net/duduk-terlalu-lama-risiko-cepat-mati/#sthash.8tPjAbZZ.dpuf

Mari kita sama-sama jadikan kurang duduk sebagai gaya hidup sihat kita bermula daripada sekarang…bukannya susahpun nak sihat, betul tak?

Untuk mengetahui lagi lebih info mengenai produk ini boleh
Hubungi Saya Khadijah Abdullah,
FB Personal: Khadijahabd | ♥ ID 892674 ♥ | Call/SMS/WhatsApp :0138369536 ♥ | whiteponyyy@yahoo.com

Bagi yang berada di kawasan Bintulu Sarawak dan Semporna Sabah atau di kawasan yang berdekatan boleh lah COD dan dapatkan dari saya Pengedar Shaklee Di Bintulu Sarawak dan Pengedar Shaklee di Semporna Sabah. Stok sentiasa ADA untuk anda. Khadijahbeautyshop hanya memberi yang terbaik untuk anda sekeluarga